A Linhaça como aliada no Climatério.

Sempre fui fã dessa sementinha poderosa, mas agora estudando mais a fundo a saúde da mulher 40+, entendi como ela pode ajudar nos sintomas do Climatério e Menopausa.

E olha que interessante, ela é um alimento fitoestrógeno, as lignanas, que são moléculas que possuem o efeito do hormônio estrógeno no organismo, um hormônio feminino importantíssimo que tem sua produção reduzida após os 40.

E ainda é fonte também de outros nutrientes importantes nessa fase:

- Ômega-3: ácidos graxos essenciais, gorduras “boas” que demonstraram ter efeitos saudáveis para o coração, entre outros benefícios.

- Fibras: que estimulam o trânsito intestinal, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e atua dessa forma no processo de emagrecimento.

- E vários nutrientes como vitamina A, vitaminas do Complexo B, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês, selênio, essenciais para o funcionamento do organismo e prevenção de doenças.

E para melhor absorver os benefícios da linhaça, no processador, eu trituro a linhaça, formando uma farinha, guardo em um pote de vidro na geladeira e adiciono por cima da salada, iogurte, cremes, sopas.

2 colheres de sopa ao dia !

Um superalimento que deve estar na nossa rotina mulherada !

Principalmente para mulheres que já estão no Climatério ou Menopausa e não fazem reposição hormonal.

Bora se cuidar 💚