A janela de oportunidade para Mulher 40+

Mulher 40+ que ainda não entrou na Menopausa, se eu puder te dar um conselho é, aproveite a janela de oportunidade para se cuidar e prevenir os sintomas.

Mude os hábitos de vida, como:

• Hábitos alimentares - foque em uma alimentação anti inflamatória, comida de verdade, muitos antioxidantes, frutas de baixo índice glicêmico, como, frutas vermelhas, goiaba, cereja, laranja com bagaço, kiwi, mirtilo, muitos legumes e verduras, proteínas magras.

• Ganhe músculos - fundamental musculação para o ganho de massa muscular, aliás não só para os músculos, mas também para saude óssea prevenindo a osteoporose, saúde mental e saúde física no geral.

• Tenha um sono reparador - o sono tem sido considerado um dos pilares da saúde da mulher, isso porque um sono que não é reparador, atrapalha todo seu ritmo circadiano e como consequência a qualidade de vida. Mais fome e busca por carboidratos do dia seguinte, levando ao ganho de peso, cansaço, irritabilidade.

• Regule os hormônios - a partir dos 40 anos, começa o declínio dos hormônios femininos principalmente e isso pode gerar uma séries de sintomas desagradáveis.

• Diminua o percentual de gordura - uma das queixas mais comuns nesse período, é a mudança da composição corporal que tende a piorar na menopausa, por isso, essa é uma fase oportuna para controlar o peso.

Aproveite essa janela de oportunidade para se cuidar, se priorizar e se prevenir para os sintomas do Climatério e Menopausa.

Diferente das nossas avós e das nossas maes que sofriam com os sintomas da Menopausa, nós hoje temos muitos aliados para passar por esse período de maneira leve e transformadora.

Espero ter te ajudado!!