A Mulher 40+

Estou eu nessa fase e senti necessidade de focar e compartilhar conhecimentos sobre a Mulher 40+, onde muita coisa acontece e que podemos sim, prevenir.

E é sobre isso que quero falar daqui para a frente.

A chegada dos 40 anos é um marco na vida para todas as mulheres, umas encaram melhor, outras nem tanto e dá para entender, afinal, caímos na real de como o tempo passa rápido e de como vamos encarar a jornada pela frente.

Somos ainda jovens, experientes, ativas, cheias de vida e vamos encarar o Climatério e Menopausa pela frente.

Um período de um turbilhão de mudanças físicas e emocionais onde a produção dos hormônios femininos começam a reduzir e muitos sintomas estranhos e desagradáveis começam a aparecer e, por conta disso, ficamos suscetíveis a algumas doenças metabólicas como, obesidade, hipertensão, diabetes, câncer de mama, doença cardiovascular, osteopenia, osteoporose.

E é justamente nessa fase que deve-se redobrar os cuidados com o corpo e com a mente, pois há uma redução natural do metabolismo, perda da densidade óssea e perda de massa muscular.

A melhor estratégia é a prevenção, cuidando da alimentação, atividade física e da sua saúde saúde mental. Dessa forma, a chegada do Climatério e a Menopausa, que deverá acontecer nessa fase, terão seus sintomas amenizados e melhor, com qualidade de vida.

A boa notícia é que, diferentemente das gerações anteriores, não precisamos sofrer com esses sintomas e podemos nos preparar e prevenir através de um estilo de vida saudável!

E o que fazer para garantir qualidade de vida e longevidade ?

Não tem muito segredo, mas para seguir essa fase com qualidade de vida, precisa ser levado a sério, mais do que nunca.

Lembre-se muitas mudanças estão acontecendo internamente.

Faça exercícios

A constância da atividade física traz benefícios para todo o organismo, saúde física e mental.

Alimentação equilibrada e adequada

Faça escolhas conscientes e saudáveis. Cada organismo tem sua necessidade, mas é básico para todas:

- dar prioridade à alimentos frescos, frutas, legumes e verduras

- evitar alimentos industrializados, processados e conservantes

- evitar açúcar e adoçantes

- orgânicos sempre que puder

- incluir alimentos anti inflamatórios e fitoestrógenos

Hidratação

Beba água, 2 litros ao dia !

Durma bem

O sono restaura e organiza as funções do nosso sistema.

Suplementação

Cada uma tem sua necessidade e suas particularidades, por isso, o acompanhamento com nutricionista é importante.

Mas uma coisa é certa, alguns nutrientes precisam ser suplementados.

Autoconhecimento

Entender quais são suas qualidades e como melhorar suas fraquezas, se valorizar, desenvolver a aceitação, a autopercepção, autoconfiança e a auto estima. Os 40 anos traz bastante questionamentos e se conhecer nesse processo é fundamental.

Vamos juntas na busca de uma vida cheia de satisfação e plenitude !