A importância do Ciclo Cicardiano

Tão importante na nossa vida, o CICLO CICARDIANO é um processo biológico que regula a maioria das funções fisiológicas do corpo humano.

Um período de 24 horas que é responsável por sincronizar o nosso organismo com o ambiente externo, como regular o sono, a temperatura corporal, a fome, o humor, liberação de hormônios entre outras funções essenciais.

O ciclo circadiano humano é controlado pelo hipotálamo, uma região do cérebro que recebe sinais sobre luz e escuridão, captados pela retina nos olhos e esses sinais são transmitidos pelo hipotálamo para a glândula hipófise no cérebro.

Por exemplo, quando o sol nasce, a luz envolve o dia e nesse momento é o melhor horário para acordar.

Pela manha, por volta das 6 da manhã é o período de maior liberação do hormônio cortisol.

O cortisol é essencial para sua vida, para exercer as atividades diárias. Em excesso ele pode fazer mal para o corpo, mas é vital na medida certa.

O melhor horário para aproveitar a produção de cortisol é na parte da manhã, logo cedo.

Já a noite, após as 18:00 o ritmo do corpo vai diminuindo.

A digestão fica mais lenta e sua temperatura vai diminuindo.

Após as 20:00 o metabolismo começa a produzir a melatonina e ela é produzida se o corpo está descansando e na ausência de luz.

A falta de sincronia com o ciclo circadiano pode levar a diversos problemas de saúde, como:

- Distúrbios do Sono

- Cansaço excessivo e irritabilidade

- Perda de concentração

- Problemas de Saúde Mental

- Doenças Metabólicas

- Envelhecimento Precoce

E dormir tarde, trabalhar a noite, ter refeições pesadas antes de dormir, sofrer de insônia, fazer viagens que envolvem mudanças de fuso horário e até mesmo o início ou término do horário de verão, são situações que podem desregular o ciclo cicardiano.

Respeitar esse ciclo é importante para ter mais qualidade de vida, saúde, equilíbrio e bem estar e para isso é importante disciplina e uma rotina de hábitos saudáveis.

Cuide do seu templo, da sua morada e do ciclo cicardiano !!

Até mais ... Ale !